Օստեոխոնդրոզը հենաշարժողական համակարգի ամենատարածված հիվանդություններից է, որի տարիքային շեմն ամեն տարի նվազում է: Դրա առավել բնորոշ առանձնահատկությունը ողնաշարի դեգեներացիան է, այսինքն ՝ շարժունակության սահմանափակումը, որն առաջացել է ողնաշարային սկավառակների ամբողջականության խախտման պատճառով: Օստեոխոնդրոզի կանխարգելումը կարևոր դեր է խաղում ՝ թույլ տալով հետաձգել հիվանդության սկիզբը ավելի պատկառելի տարիքի:
Ավանդական բուժում
Դրանք դասական բժշկության մեթոդներն են: Հավաստագրված բժիշկները օստեոխոնդրոզը բուժում են պլանշետներով, քսուքներով, ներարկումներով (դեղամիջոցներով), ողնաշարի ձգմամբ և ֆիզիոթերապիայի միջոցով: Այս մեթոդներն ապացուցել են իրենց արդյունավետությունը երկար տարիների պրակտիկայում և դրական արդյունքներով:
Դեղորայքային դեղեր
Պլանշետներով, ներարկումներով և քսուքներով հիվանդությունը բուժելու հիմնական նպատակն է սրման ժամանակահատվածում հիվանդության ախտանիշները մեղմելը: Կախված վիճակի անտեսման աստիճանից և ծանրությունից `դեղորայքային բուժմամբ, օգտագործվում են հետևյալները.
- Ոչ ստերոիդային ցավազրկողներ `ընդհանուր սրացումը, այտուցը և բորբոքային ռեակցիաները թեթեւացնելու համար:
- Մկանային հանգստացնողներ - մկանների լարվածությունը թեթեւացնելու և սպազմերը վերացնելու համար:
- Kավազրկողներ շրջափակման համար:
- Հորմոնալ դեղամիջոցները ամենահզոր դեղերից մեկն են, որոնք օգտագործվում են այլ դեղեր օգտագործելիս բուժման դրական արդյունքի բացակայության պայմաններում:
- Chondroprotectors - վերականգնել աճառի և միջողնային սկավառակների հյուսվածքը:
- Արյան միկրո շրջանառության բարելավման և նյութափոխանակության գործընթացները վերականգնելու նախապատրաստական աշխատանքներ:
- Վիտամինային և հանքային բարդույթներ. Հիվանդի ընդհանուր վիճակը բարելավելու համար:
Օստեոխոնդրոզի արդյունավետ դեղորայքային բուժումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե ներկա բժիշկը ընտրել է դեղերը: Այս մեթոդը դրական արդյունքներ է տալիս, այնուամենայնիվ, այն օգտագործվում է ծանր դեպքերում, հատուկ վարժությունների օգտագործմամբ օստեոխոնդրոզների կանխարգելումն այլևս ոչ մի ազդեցություն չի տալիս:
Ձգում
Ողնաշարի ձգումը բավականին արդյունավետ է և հիմնված է հատուկ սարքավորումների օգտագործման վրա: Իր օգնությամբ ողնաշարը ձգվում է: Այս բուժման նպատակն է վերականգնել ողնաշարի սյունի բնական ձևը և ավելացնել ողնաշարավորների միջև տարածությունը: Ընթացակարգը բերում է թեթեւացում և թույլ է տալիս ժամանակավորապես վերացնել ցավային սինդրոմը: Դրական արդյունքը պետք է համախմբվի ՝ ամրացնելով ողնաշարի շուրջ մկանային կորսետը: Ընթացակարգից հետո հետի բեռները անընդունելի են:
Iseորավարժությունների թերապիա
Ֆիզիոթերապիայի վարժություններն իսկապես կախարդական հնարավորություններ ունեն, որոնք օգտագործվում են և՛ որպես հիվանդության բուժման մեթոդներից մեկը, և՛ որպես օստեոխոնդրոզի կանխարգելում: Հատուկ կազմված զորավարժությունների հմուտ օգտագործումը շատ դեպքերում օգտագործվում է որպես շարունակական բուժում, և որոշ դեպքերում այն կարող է ամբողջությամբ փոխարինել դեղորայքին:
Exercisesորավարժությունների ընտրությունը նախատեսում է.
- Ողնաշարի շարժունակության վերականգնում:
- Paravertebral հյուսվածքներում արյան շրջանառության խանգարման բարելավում:
- Painավի վերացում:
Բժշկական մարմնամարզության բարդույթ կազմելիս պետք է հաշվի առնել հիվանդի անհատական առանձնահատկությունները, հիվանդության անտեսման աստիճանը և ֆիզիկական գործունեության դեղաքանակը, որը չպետք է հանգեցնի գերլարումի: Բացի հատուկ մշակված վարժություններից, որոնք խորհուրդ են տրվում հիվանդին, բժիշկները դրական են գնահատում լողի, քայլելու և քայլելու հետևանքները:
Օստեոխոնդրոզի բուժման համար ավանդական բուժողների կողմից օգտագործվող մեթոդների շարքում տարածված են հետևյալները.
- Յոգա
- Պիլատես
- Կիգոնգ
Այս մեթոդներից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները, որոնք պետք է հաշվի առնել `թերապևտիկ ազդեցության հասնելու համար:
Յոգա
Յոգայի դասընթացները կարող են օգնել օստեոխոնդրոզը բուժել ձգման հետ կապված վարժությունների միջոցով: Դրանք օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը, վերականգնել ողնաշարի մկանների շարժունակությունն ու ուժը: Դրական ազդեցությանը կարելի է հասնել բեռի աստիճանական աճով և մկանների նուրբ ձգմամբ:
Յոգայի դասընթացները պահանջում են մարզավիճակի որոշակի մակարդակ: Բացի ամենապարզից, կան բավականին բարդ ասաններ, որոնք պահանջում են պատշաճ շնչառություն, օպտիմալ համակարգում և շարժումների որոշակի ռիթմ: Հետեւաբար, ավելի լավ է սկսել փորձառու մենթորի ղեկավարությամբ: Հետևյալ պարզ շարժումները կարող են օգտագործվել որպես հիմնական մարզման նախապատրաստական շարժումներ.
- Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը ցածր, ոտքերը ՝ ուսի լայնության վրա: Գլուխը թեքեք աջ և ձախ, յուրաքանչյուր ուղղությամբ երեքը, մինչդեռ հակառակ ձեռքը թեթևակի սեղմելով պարանոցի վրա: Ուղղեք դիրքը 3 վայրկյանով, ապա վերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Այս asana- ն օգնում է նրբորեն ձգվել և ամրացնել պարանոցի մկաններն ու ողնաշարը: Ձգումը շարունակելու համար վարժությունը լրացրեք գլխի առավելագույն շրջադարձերով դեպի աջ և ձախ ՝ հետադարձ հայացքով, ամրացնելով ձեռք բերված դիրքը մինչև երեք վայրկյան, ապա վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
- Արգանդի վզիկի ողնաշարի մկանները հանգստացնելու համար վերցրեք հետևյալ մեկնարկային դիրքը. Նստեք ձեր ծնկներին, ապա նստեք կրունկների վրա ՝ միացնելով ձեր մեծ մատները, ծնկները `ազդրերի լայնության վրա: Արտաշնչել - իջեցրեք ձեր ճակատը հատակին մինչև այն դադարի, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ափերը դեպի վեր, ուսերը հանգստանան: Ուղղեք դիրքը մի որոշ ժամանակ, մինչև որ ուժ ունենաք պահելու համար:
Յոգայի ազդեցությունը ձեռք է բերվում համակարգված պրակտիկայի միջոցով փորձառու մենթորի ղեկավարությամբ:
Պիլատես
Ոչ սովորական պայմաններից ամենաընդունելին, որը թույլ է տալիս չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և մտածված մշակված վարժությունների միջոցով կորցրած շարժունակությունը վերադարձնել ողնաշարի և բարձրացնել դրա ուժը: Pilates տեխնիկան հատուկ նախագծված է նրանց համար, ովքեր մեջքի խնդիրներ ունեն: Այն թույլ է տալիս դասեր անցկացնել ցանկացած տարիքի մարդկանց հետ:
Theորավարժությունների ընթացքում մեջքի մկաններն ուժեղանում են, զարգանում է ողնաշարի սյունի շարժունակությունն ու ճկունությունը, կեցվածքը բարելավվում է: Համակարգված վարժությունները թույլ են տալիս նորմալացնել մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավել արյան շրջանառությունը: Բացի այդ, ենթադրվում է, որ օստեոխոնդրոզի սկզբնական փուլը կարելի է հաղթահարել Pilates կատարելով: Ողնաշարի հետ կապված խնդիրների դեպքում հետևյալ վարժությունները արդյունավետ կլինեն.
- Կռանում է աջից և ձախից ՝ կանգնած դիրքից:
- Քայլեք տեղում ՝ ազդրի բարձրացմամբ:
- Մարմինը լարվածությամբ բարձրացնելով հակված դիրքից, ձեռքերը դեպի առաջ:
- Մեկնարկային դիրքը ՝ կանգնած, ձեռքերը կրծքավանդակի առջև գտնվող «կողպեքի» մեջ, ապա հերթով աջ ծունկը թեքեք ձեր առջև, ապա ձախ ոտքը ՝ դիրքը ամրացրեք երեքից հինգ վայրկյան:
- Կռանալով առաջ ու հետ, ծնկաչոք ձեռքերով հասեք հատակին:
Մասնագետներն ասում են, որ Pilates կատարելով ՝ դուք կարող եք լավ արդյունքների հասնել օստեոխոնդրոզների բուժման հարցում, բայց այս մեթոդը չպետք է համարել պանացեա: Եվ չնայած այն գործնականում չունի հակացուցումներ, բայց ավելի լավ է այն օգտագործել բժշկի առաջարկություններից հետո:
Կիգոնգ
Այսօր չինական մարմնամարզության ցիգոնգը (qi-gong), որը հիմնված է բուժական տաոիստական և տիբեթական հոգեբանական պրակտիկայի վրա և ուղղված է մարմնի բարելավմանը շարժիչային և շնչառական վարժությունների համակարգի միջոցով, մեծ ժողովրդականություն է վայելում:
Մասնագետները, ովքեր ուսումնասիրում են qigong- ի ազդեցությունը օստեոխոնդրոզը բուժելու վրա, նշում են, որ բարձր արդյունքների կարելի է հասնել, եթե դասերը անցկացվեն միայն փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ: Նա իրականացնում է պրակտիկայի ընտրություն `հիմնվելով հիվանդի անհատական առանձնահատկությունների և նրա ֆիզիկական վիճակի վրա` հաշվի առնելով ներկա բժշկի առաջարկությունները: Բացի այդ, օստեոխոնդրոզից ազատվելու տեսքով արդյունք ստանալու համար պետք է պահպանել հետևյալ պայմանները.
- Դուք պետք է դա անեք առավոտյան կամ երեկոյան լուռ:
- Առաջին քայլը ցրված մտքերից, անհանգստությունից և վատ տրամադրությունից ազատվելն է:
- Դուք չեք կարող պարապել դատարկ ստամոքսի վրա, բայց սրտանց ճաշից հետո դասերը հակացուցված են:
- Խորհուրդ չի տրվում սկսել մարզվել ուժեղ հուզմունքի վիճակում `լինի դա ուրախ, թե ոչ:
Կանխարգելում
Diseaseանկացած հիվանդության բուժումը միշտ էլ բարդ և երկար գործընթաց է: Միևնույն ժամանակ, կան մեթոդներ և մեթոդներ, որոնք կարող են կանխել հիվանդության զարգացումը: Ողնաշարի օստեոխոնդրոզի կանխարգելումը նախատեսում է հիվանդության կանխարգելմանն ուղղված միջոցառումների մի ամբողջ շարք, որոնցից ամենաարդյունավետը ճանաչվում է.
- Nutritionիշտ սննդի կազմակերպում, դիետայի պահպանում, վիտամինային աղցանների, ցածր GI (գլիկեմիկ ինդեքս) ունեցող մթերքների, ինչպես նաև պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ պարունակող սննդակարգում ընդգրկում:
- Առավոտյան վարժություններ կատարել ողնաշարի ձգման, ամենօրյա վազքի կամ քայլելու պարզ վարժություններով ՝ կախված առողջական վիճակից:
- Առողջ ապրելակերպ վարելը. Ծխելը թողնելը, ալկոհոլը և հեռուստացույցի առջև նստելը կամ համակարգչի առջև նստելը, օրվա ռեժիմի պահպանումը:
Առողջ ողնաշարը լիարժեք, ուրախ կյանքի բանալին է: Առանց բժշկության միջամտության, միանգամայն հնարավոր է նրան փրկել վնասվածքներից և հիվանդություններից: Պարզապես պետք է հիշել, որ օստեոխոնդրոզի կանխարգելումը շատ ավելի էժան է, քան դրա բուժումը: